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  • Sentir la plenitud de tu cuerpo en constante creación es la estrategia mas poderosa de salud física y mental que tenemos”

En esta clase de Vitalidad Somática®

Experimentaremos y exploraremos

El Maravilloso Diseño de Nuestro Cuerpo

Y podremos comprender las estrategias que nos conducirán a desarrollar un dialogo con nosotros mismos y establecer, no solo una relación sostenible, sino un vínculo placentero con el movimiento funcional e inteligente el cual comprende nuestro derecho de nacimiento, ya que nace de nuestra propia biointeligencia.


  • Podemos enriquecer nuestro potencial expresivo, agilidad y funcionalidad a lo largo de toda nuestra vida porque el cuerpo está vivo.

Todos los días

Conozco a personas que se definen a sí mismas a partir del dolor corporal que les acompaña, que con frecuencia agotan sus recursos creativos, queriendo desaparecer el dolor de sus cuerpos, sin muchas veces llegar a indagar antes el origen de sus dolores y restricciones y así poder encontrar estrategias efectivas para cambiar su condición. 

Me duele ver que la mística del abordaje al dolor

Es colocarlo casi siempre dentro del lenguaje de “patología”, dejando poco espacio a poder mirarnos a nosotros mismos como seres en constante cambio y transformación. Si bien resulta importante saber donde inició un proceso, igual o mas importante es saber que estamos haciendo nosotros, todos los días, para sostener ese patrón restrictivo en nuestro cuerpo, el cual en muchos casos se entreteje desde su origen, con experiencias traumáticas emocionales. 

Para sanar,

No basta con técnicas y ejercicios específicos solamente, necesitamos conocer y comprender a nuestro cuerpo. 

Justo esa indagación,

Mas de índole sensorial que solo mecánica o teórica, es la que puede llevarnos a seguir ese hilo de Arianna que nos puede sacar del laberinto del sufrimiento corporal y emocional. 

Comprenderás

Las estrategias que nos conducirán a desarrollar un diálogo con nosotros mismos y establecer, no solo una relación sostenible, sino un vínculo placentero con el movimiento funcional e inteligente el cual comprende nuestro derecho de nacimiento.

  • El entramado de la fascia es el órgano de sostén e integración del cuerpo.

  • La fascia dialoga desde su propio sistema nervioso.

  • Pandicular, que comprende un tipo de movimiento que incluye la calidad del bostezo, es sanar y recordar desde el cuerpo.

  • Nuestro gran poder es la resiliencia biológica.

  • La respiración es capaz de tejer la conversación entre nuestro cuerpo, mente y emociones.

  • Los diafragmas son domos integradores y ordenadores de nuestra verticalidad y del intercambio entre entre la región metabólica (abdomen) y la región respiratoria y circulatoria que administran los pulmones y el corazón).

  • El alineamiento auténtico es el que viene de adentro hacia afuera.

  • La estabilidad y el movimiento son la ecuación que nos brinda un centro corporal.

  • Aprender a hablarnos a nosotros mismos desde un lenguaje sutil y aceptante que invita a la escucha interna y que se acaba traduciendo en sentir plenamente el cuerpo como una experiencia directa, y así poder saborear nuestra valiosa Vitalidad Somática® en Movimiento.

En esta clase te darás cuenta

Sobre la importancia del Movimiento como una puerta de entrada al
Maravilloso Diseño
de Tu Cuerpo

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Empecemos por comprender qué es Vitalidad.

Desde una perspectiva Oriental

Nuestra vitalidad o energía no es aquella que nos hace pensar en el conejito de Energizer. Es nuestra fuerza de vida, conocida como Chi, Qi o Prana, y cuando la reconocemos en nosotros mismos comprendemos la importancia de administrarla eficientemente, y tratarla como la extensión de nuestra paz mental. 

Descubrimos que nutrirla es profundamente importante, y que ello depende de muchas cosas en nuestra vida, incluido todo lo que sea recibido a través de nuestros sentidos, es decir la comida, el agua, la respiración, los sonidos, los olores y el contacto que establezcamos con los demás, con la naturaleza y con nuestro entorno.

  • Es muy importante recordar que es mas importante mantener nuestra salud que recuperarla”

Así como no podemos ignorar

Nuestras deudas materiales o si cayeramos en un déficit económico nos sería imposible seguir adelante con nuestras obligaciones financieras, el vivir en deficiencia energética es insostenible para nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestro espíritu. No nos deben sorprender los porcentajes tan elevados de enfermedades de índole inmunológico, o de índole hormonal en esta generación. Podemos afirmar que en la mayoría de los casos, no son circunstancias aisladas, sino el producto de esta crisis de auto-cuidado en la que vivimos. 

Si bien

No estoy en contra de la práctica de ejercicio, estoy convencida que el ejercicio no reemplaza al movimiento como una estrategia de salud y bienestar. Lamentablemente no siempre nuestro ejercicio se traduce en bienestar funcional. Comprender como nos movemos, debe anteceder a cualquier deporte, ejercicio, o incluso práctica de yoga que decidamos realizar. 

Aunque hoy en día

Podemos hablar de muchos estilos de yoga, el sentido primordial del yoga es comprender como optimizar nuestra calidad del movimiento, al tiempo de encontrar una quietud y presencia en el aquí y en el ahora. 

Su principal valor

Radica en la expansión de la conciencia y atención, mas allá de la mente y de los procesos intelectuales, es el arte de vivir en presencia en nosotros mismos como y desde el cuerpo “que somos”, no “que tenemos”. 

Acordémonos que aquietar la mente es el segundo Sutra de Patanjali: Yoga Citta Vritti Nirodaha. 

Nuestro cuerpo es un portal

Para acumular vitalidad, porque el movimiento no es un proceso intelectual. El yoga nos da acceso a muchos aspectos de nosotros, el cuerpo pensante, el emocional, el instintivo, el intuitivo para que cuando todos se encuentren comunicándose entre sí, experimentemos la vivencia de la corporización. 

Si bien es muy importante

Estudiar al cuerpo desde la anatomía y sus múltiples ángulos y detalles, conocer los nombres de músculos, huesos, posición, origen e inserción, cuando el objetivo es el logro de las posturas, nos perdemos de un aspecto aun mayor y mas relevante , el cual comprende la integración completa de nuestro cuerpo en movimiento. 

En la última década


Se ha sumado a nuestra comprensión una variable que había quedado de lado anteriormente, esa variable es la fascia. 

Fascia es el nombre que se le da al tejido conectivo en sus diversas expresiones, y que se ha vuelto sujeto de grandes investigaciones en los últimos años. 


Podríamos decir que la fascia es aquello que se “encuentra en medio” de todo lo demás y que en las disecciones tradicionales fue siempre desechado. La fascia está entre los músculos, entre los órganos, permea los huesos y ligamentes, y a su vez les da forma. Por muchos años fue considerada como el empaque inerte que nos permitía llegar a lo realmente importante del cuerpo, para ser desechada.



Podríamos decir

Que la fascia, es aquello que se “encuentra en medio” de todo lo demás y que en las disecciones tradicionales fue siempre desechado. La fascia está entre los músculos, entre los órganos, permea los huesos y ligamentes, y a su vez les da forma. Por muchos años fue considerada como el empaque inerte que nos permitía llegar a lo realmente importante del cuerpo, para ser desechada. 

La amplia investigación que se realiza hoy en día 

Está transformando completamente lo que debemos hacer con el cuerpo y con el movimiento. Es tan grande su influencia que podemos llamarlo un cambio total de paradigma, un antes y un después que puede arrojar luz sobre la epidemia de dolor corporal y sobre la prevención de desgaste y envejecimiento prematuro. 

La fascia no solo está en todas partes en el cuerpo, 

Sino que tiene una naturaleza sensorial. Es el tejido unificador de todo el cuerpo. Es el tejido de la forma corporal. Une a las células entre sí, así como une a los músculos, órganos, huesos, ligamentos, y su cualidad envolvente puede ser prácticamente invisible en unos lados, mientras es mucho mas gruesa y densa en otros. 

Es continua, forma capas, está hecha fundamentalmente de colágeno y elastina, e incluye reticulina, que podría considerarse el colágeno en proceso de maduración. 

Estos dos tejidos forman una matriz tensional 

Que contiene a todo lo que somos, capas tendinosas, tendones, redes conectivas, así como las fronteras envolventes entre los órganos, músculos y cavidades, siendo muy diversas sus densidades. En síntesis, estamos hechos de fascia en variaciones de tejido y grosor. La fascia está encargada de conectar y diferenciar a un mismo tiempo. Además comprende la matriz extracelular, ese dominio fluido, coloidal y emulsionante, en el que se desliza todo en nuestro interior.

Algunos conceptos fundamentales que exploraremos son:

La fascia comprende una matriz tridimensional

Que da soporte y sostiene la movilidad de músculos, huesos, órganos, articulaciones, sistema circulatorio y fibras nerviosas. Su organización multidireccional y multidimensional está al servicio de un movimiento constantemente enriquecedor.

La fascia es transmisora de fuerza

Esa fuerza interna (muscular) y externa (dependiente de la fuerza de gravedad y la fuerza de reacción de tierra) es transmitida y dispersada dentro del cuerpo a través de la fascia, mientras no sea excesiva. Es la fascia la que previene o minimiza el estrés localizable en algunas zonas y es lo que permite que aprovechemos el impulso creado a través de fuerzas operativas como lo es la viscoelasticidad.

La repetición es buena y mala a la vez.

Cuando repetimos ciertos movimientos, el tejido blando se remodela en relación a la dirección en que se realiza ese movimiento, pero por lo mismo, la fascia puede volverse rígida en ciertas zonas y débil en otras. Si nuestra estructura corporal está mal alineada, esas fuerzas no serán funcionales y crearán flazidez y falta de fuerza en otris lados. Lo mismo podemos decir de acciones como es el permanecer sentados o en posturas específicas sin moverse por tiempos prolongados. La memoria de esas formas se impregna en nosotros.

La fascia puede atrofiarse

Pero también puede sanarse realizando técnicas de rehabilitación adecuadas, así como cambiando la manera en que manejamos la fuerza, la elasticidad y el traslado de peso. Cuando hablo de rehabilitación me refiero a redirigir la forma en que nos movemos, y no necesariamente siempre desde una perspectiva de patología.

La fascia puede contraerse en relación a los músculos y así influir en como nos movemos.

Esa contracción puede venir de nuestras experiencias emocionales, las cuales, cuando son dolorosas suelen restringir o debilitar, pero esto nos dice que podemos también crear experiencias expansivas o liberadoras cuando nos enfocamos en ello. La respiración juega un papel trascendental en esta re-dirección energética que podemos crear.

La fascia puede actuar independientemente del sistema nervioso.

La fascia mantiene una cualidad tensional siempre, la cual es dependiente de presencia de la gravedad. Este estado se conoce como el tono miofascial en estado de descanso, conocido también como tensegridad de acuerdo a Thomas Myers. Este tono provee de un componente estabilizador básico, el cual nos permite realizar movimientos que no necesitamos previamente pensar.


La fascia posée diez veces mas propioceptores que los músculos, por lo que nos permite reaccionar al medio ambiente mas rápido de lo que la mente consciente responde.


Esta cualidad pre-tensional nos permite sostener la postura con menos fatiga que cuando usamos excesivamente a los músculos y realizamos un desgaste energético innecesario.


Esto nos dice que si sabemos entrenar adecuadamente a la tensegridad de nuestra fascia, podremos sostener en buenas condiciones a nuestro cuerpo en las actividades específicas que nosotros realizamos día a día. Esto requiere especificidad para cada persona. Necesitas definir que requieres hacer o sostener a lo largo del día, ya sea estar mucho de pie, mucho tiempo sentado, bajar y subir escaleras, mover objetos pesados, etc.

El estado de ánimo influye en nuestra fascia.

Las emociones quedan atrapadas en nuestro cuerpo, y en especial en la fascia. La respuesta física a la emoción acontece a través del tejido blando, pero la emoción viaja a través de la fascia, y luego interpretamos eso como enojo, afecto, tristeza, interés, etc. Tu cuello podría no mantenerse en una postura cómoda desde una experiencia de acoso en tu infancia. Es por ello que es importante identificar emociones para resolver lesiones en nuestro cuerpo.


La fascia puede rigidizarse en ciertas zonas debido a un estado depresivo, ansioso o de miedo. El estado de ánimo afecta nuestra postura, nuestro movimiento y nuestra propiocepción e interocepción, es decir cómo percibimos nuestro cuerpo en el espacio y como identificamos lo que sentimos.

Comprender a la fascia como ese órgano integrador

Nos conduce a tomar una nueva perspectiva en relación a como movernos tridimensionalmente, y como comprender el impacto de nuestro movimiento en todos los sistemas del cuerpo que somos. Funcionalidad, resiliencia, comodidad y estabilidad emocional están entretejidas en nuestro cuerpo.

Aprendamos a hablarnos a nosotros mismos desde un lenguaje sutil y aceptante que invita a la escucha interna

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Este es el lenguaje del amor

Y se acaba traduciendo en sentir admiración hacia nuestro propio diseño para poder saborear nuestra valiosa Vitalidad Somática® en Movimiento.

Semblanza

Rosemary Atri

Es Terapeuta y Educadora Somática, y ha sido practicante y maestra de yoga por más de tres décadas. Es Terapeuta en Constelaciones Familiares con Enfoque Vincular, en sesiones individuales y grupales; y ofrece mentoría en Vitalidad Somática en Movimiento.

Dirige el Programa de Vitalidad Somática®, donde integra perspectivas fundamentales de las grandes tradiciones de sabiduría, con descubrimientos científicos para integrar prácticas de conciencia somática, prácticas meditativas y contemplativas para atender la salud emocional y la sanación mental y espiritual del ser humano, fomentando un proceso evolutivo individual y colectivo.